icon-home icon-comment icon-location icon-hamburger icon-personal icon-search icon-link icon-lock icon-unlock icon-mail icon-mail-open icon-like icon-liked icon-star icon-star-fill icon-down icon-up icon-left icon-right icon-arrow-down icon-arrow-up icon-arrow-left icon-arrow-right icon-slider icon-edit icon-delete icon-share icon-repeat icon-settings icon-download icon-telephone icon-plus icon-minus icon-external icon-cloud icon-cloud-download icon-check icon-close icon-calendar icon-calendar-add icon-flag icon-flag-solid icon-play icon-live icon-social-instagram icon-social-facebook icon-social-twitter icon-social-pinterest icon-social-youtube icon-social-whatsapp icon-glass

Güzel Bir Gün Geceden Başlar: UYKU

Hayatımızın ortalama 1/3'ünü uyuyarak geçiriyoruz. O halde bu konuya biraz daha önem vermenin vakti gelmedi mi sizce de?

  • 7 Haziran,2022
  • 3 dk okuma
  • Bu içerik 795 kişi tarafından okundu
  • Yorumlar (0)
PAYLAŞ

Yatağınız bir mobilya değil, periyodik olarak yenilenmesi gereken bir sağlık objesidir. Yatağı bir mobilyadan ayıran en önemli özelliği, eski mobilyalar sadece keyfinizi kaçırabilir ama eski bir yatak, hayat kalitenizi ve sağlığınızı doğrudan etkiler. Uykunun tam alınamaması, uykuda sürekli dönme ve terleme, bitkinlik, yorgunluk, dalgınlık ve odaklanma problemi, bel, boyun ve sırt ağrıları, depresyona yatkın, yaşama sevincinden uzak ruh hali, uykusuz kalmanın başlıca sebebiyet verdiği gerçekler. Ve unutmayın, hayatınızın üçte biri uykuda geçiyor ve bu süre kalan üçte ikisinin kalitesini belirliyor.

klasik ve modern tarz cizgileri tasiyan pastel tonlarda citali duvar boyasi ve gri beyaz tonlarin uyumu ile yatak odasi

Yatağınız bir mobilya değil, periyodik olarak yenilenmesi gereken bir sağlık objesidir. Yatağı bir mobilyadan ayıran en önemli özelliği, eski mobilyalar sadece keyfinizi kaçırabilir ama eski bir yatak, hayat kalitenizi ve sağlığınızı doğrudan etkiler. Uykunun tam alınamaması, uykuda sürekli dönme ve terleme, bitkinlik, yorgunluk, dalgınlık ve odaklanma problemi, bel, boyun ve sırt ağrıları, depresyona yatkın, yaşama sevincinden uzak ruh hali, uykusuz kalmanın başlıca sebebiyet verdiği gerçekler. Ve unutmayın, hayatınızın üçte biri uykuda geçiyor ve bu süre kalan üçte ikisinin kalitesini belirliyor.

beyaz duvar boyasi ve mikro beton zemin uygulamasi ile dogal gorunumlu yatak odasi mekaninda gri yatak basligi ve naturel unsurlar

Kaliteli ve kesintisiz bir uyku için

Kaliteli bir yaşam için düzenli bir uyku ve uyanma programı yapın. Bunu yapmak vücudunuzun uyku-uyanıklık döngüsünü güçlendirecek ve geceleri daha düzenli bir biçimde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. İdeal bir yatak odası ortamı oluşturun. İyi bir gece uykusu için serin, karanlık, sessiz ve konforlu bir oda idealdir. 18-20 derece uyku için ideal sıcaklıktır. Sıcak bir oda ya da çok kalın bir battaniye kullanımı uykunuzu bölebilir.

vizon renkte guneslik ahsap yatak basligi kullanilan yatak odasinda yeni uyanan kadin gorseli

Yatak odası uyumak içindir. İşi, telefonu, tableti, bilgisayarı ya da televizyonu uyku ortamına sokmayın. Bu durum strese ve anksiyeteye neden olabilir.

Yatağın bel kemiğini destekleyen yay sistemi, hava alan bir kumaşı, doğru dolgu malzemeleri olmalı. Kullanıcının boyu ve kilosu ile uyku pozisyonundaki alışkanlıklar, yatağın tasarımını etkiler. Unutmamak gerekir ki omurganın S pozisyonunu uyku sırasında da koruduğunuz sürece rahat edersiniz.

yeni gunun sabahinda calar saati kapatan kadin gorseli

Yeni güne tazelenmiş bir şekilde başlayabilmek için atılacak ilk adım, ideal uyku postürünü korumak ve bunu en iyi şekilde desteklemektir.

kaliteli uyku icin siyah beyaz puantiyeli goz bandi kullanan kadin gorseli

Kaliteli bir uyku için neler yapmalı?

  • Yatağınızı seçmek için zaman ayırmalısınız.
  • Yatağı denemelisiniz. Bu nedenle yatak alamaya giderken rahat kıyafetler giyin.
  • Uyku kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biri de yastıklardır. Bu yüzden yatak denerken hep aynı yastıkla deneyerek kıyaslama yapın.
  • Yatak ölçüsüne özen gösterin ve odanızın elverdiği ölçüde büyük yatak tercih edin. İdeal tek kişilik yatak genişliği 110 cm, çift kişilik yatak ölçüsü ise 180 cm'dir.
  • Yatağınızın katmanları olan yay, dolgu, sünger, kumaş gibi detaylar hakkında bilgi alın.
  • Uyku esnasında terlememek için yatakta iyi bir hava sirkülasyonu ve havalandırma sistemi gerekiyor. Havalandırma sistemini en başta kumaş ve dolgu malzemelerinin etkileyeceğini unutmamak gerekir.
PAYLAŞ
Yorumlar (0)

Henüz yorum yapılmadı.

Benzer İçerikler