Güzel Bir Gün Geceden Başlar: UYKU

Yatağınız bir mobilya değil, periyodik olarak yenilenmesi gereken bir sağlık objesidir. Yatağı bir mobilyadan ayıran en önemli özelliği, eski mobilyalar sadece keyfinizi kaçırabilir ama eski bir yatak, hayat kalitenizi ve sağlığınızı doğrudan etkiler. Uykunun tam alınamaması, uykuda sürekli dönme ve terleme, bitkinlik, yorgunluk, dalgınlık ve odaklanma problemi, bel, boyun ve sırt ağrıları, depresyona yatkın, yaşama sevincinden uzak ruh hali, uykusuz kalmanın başlıca sebebiyet verdiği gerçekler. Ve unutmayın, hayatınızın üçte biri uykuda geçiyor ve bu süre kalan üçte ikisinin kalitesini belirliyor.

Yatağınız bir mobilya değil, periyodik olarak yenilenmesi gereken bir sağlık objesidir. Yatağı bir mobilyadan ayıran en önemli özelliği, eski mobilyalar sadece keyfinizi kaçırabilir ama eski bir yatak, hayat kalitenizi ve sağlığınızı doğrudan etkiler. Uykunun tam alınamaması, uykuda sürekli dönme ve terleme, bitkinlik, yorgunluk, dalgınlık ve odaklanma problemi, bel, boyun ve sırt ağrıları, depresyona yatkın, yaşama sevincinden uzak ruh hali, uykusuz kalmanın başlıca sebebiyet verdiği gerçekler. Ve unutmayın, hayatınızın üçte biri uykuda geçiyor ve bu süre kalan üçte ikisinin kalitesini belirliyor.

Yatak odası uyumak içindir. İşi, telefonu, tableti, bilgisayarı ya da televizyonu uyku ortamına sokmayın. Bu durum strese ve anksiyeteye neden olabilir.

Yatağın bel kemiğini destekleyen yay sistemi, hava alan bir kumaşı, doğru dolgu malzemeleri olmalı. Kullanıcının boyu ve kilosu ile uyku pozisyonundaki alışkanlıklar, yatağın tasarımını etkiler. Unutmamak gerekir ki omurganın S pozisyonunu uyku sırasında da koruduğunuz sürece rahat edersiniz.

Yeni güne tazelenmiş bir şekilde başlayabilmek için atılacak ilk adım, ideal uyku postürünü korumak ve bunu en iyi şekilde desteklemektir.

Kaliteli bir uyku için neler yapmalı?

• Yatağınızı seçmek için zaman ayırmalısınız.
• Yatağı denemelisiniz. Bu nedenle yatak alamaya giderken rahat kıyafetler giyin.
• Uyku kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biri de yastıklardır. Bu yüzden yatak denerken hep aynı yastıkla deneyerek kıyaslama yapın.
• Yatak ölçüsüne özen gösterin ve odanızın elverdiği ölçüde büyük yatak tercih edin. İdeal tek kişilik yatak genişliği 110 cm, çift kişilik yatak ölçüsü ise 180 cm'dir.
• Yatağınızın katmanları olan yay, dolgu, sünger, kumaş gibi detaylar hakkında bilgi alın.
• Uyku esnasında terlememek için yatakta iyi bir hava sirkülasyonu ve havalandırma sistemi gerekiyor. Havalandırma sistemini en başta kumaş ve dolgu malzemelerinin etkileyeceğini unutmamak gerekir.